Duke marrë parasysh se mungesa e vitaminës D është e përhapur në Evropë, është e rëndësishme t’u kushtohet vëmendje një numri simptomash më pak të njohura.
Edhe pse njihet si “vitamina e diellit”, mungesa e saj mund të shkaktojë shumë më tepër sesa një ndjenjë plogështie. Disa shenja janë të dukshme, ndërsa të tjerat janë të lehta për t’u injoruar dhe për t’iu atribuuar një jave të ngarkuar, një orari të ngjeshur apo thjesht mungesës së gjumit.
Një analizë e gjerë e të dhënave nga më shumë se 55 mijë njerëz nga vende të ndryshme evropiane ka treguar se përqindja e njerëzve me mungesë të vitaminës D ndryshon në varësi të kufirit të përdorur për të përcaktuar mungesën.
Sipas përkufizimit të rreptë, rreth 13 për qind e të anketuarve kishin mungesë serioze, ndërsa sipas përkufizimit më të gjerë, i cili përfshin edhe nivelet e pamjaftueshme të vitaminës D, kjo përqindje ishte rreth 40 për qind.
Pse është e rëndësishme vitamina D?
Klinika Cleveland pohon se vitamina D është një nga shumë vitaminat për të cilat trupi ka nevojë për të qëndruar i shëndetshëm. Ajo luan një rol të rëndësishëm në ruajtjen e ekuilibrit të kalciumit në gjak dhe në kocka, si dhe në ndërtimin dhe mirëmbajtjen e masës kockore.
Vitamina D ndihmon trupin të përthithë kalciumin dhe fosforin, dy minerale thelbësore për kocka të forta dhe të shëndetshme.
Megjithatë, kur ka mungesë të rëndë ose afatgjatë të vitaminës D, trupi ka vështirësi të përthithë mjaftueshëm kalcium nga ushqimi. Kjo mund të çojë në nivele të ulëta të kalciumit në gjak, të cilat mund të shkaktojnë dobësi muskulore, dhimbje barku, lodhje dhe luhatje humori.
Tek të rriturit, mungesa e rëndë e vitaminës D mund të shkaktojë osteomalaci, një gjendje në të cilën kockat bëhen të buta dhe të dobëta. Gjithashtu, mund të rrisë rrezikun për osteoporozë dhe fraktura.
Simptomat që janë të lehta për t’u injoruar
Disa nga simptomat e mungesës së vitaminës D përfshijnë lodhjen, dhimbjet e kockave, dobësinë, dhimbjet ose ngërçet muskulore, si dhe luhatjet e humorit, përfshirë depresionin.
Megjithatë, shumë njerëz nuk kanë shenja të dukshme të mungesës së vitaminës D, duke e bërë të vështirë identifikimin e saj pa matur nivelet në gjak.
Shkaqet kryesore të mungesës
Ekzistojnë dy arsye kryesore pse ndodh mungesa e vitaminës D.
E para është marrja e pamjaftueshme përmes dietës ose ekspozimi shumë i pakët ndaj rrezeve të diellit.
E dyta është një problem me përthithjen ose përdorimin e vitaminës D në trup.
Nivelet e vitaminës D mund të ndikohen gjithashtu nga disa gjendje mjekësore, ndërhyrjet kirurgjikale për humbje peshe dhe disa ilaçe.
Sinjali – aty ku e vërteta flet para lajmit!
