Nëse po kërkoni një mëngjes të shëndetshëm, të shpejtë dhe plot energji, një smoothie me fruta të ngrira mund të jetë një zgjedhje e mirë. Përgatitja është e thjeshtë dhe përbërësit mund të vendosen në blender që në mbrëmje, për t’u konsumuar të nesërmen në mëngjes.
Përbërësit:
120 ml qumësht soje pa yndyrë
120 ml lëng acai, rrushi ose shege
120 g banane të ngrira
120 g luleshtrydhe të ngrira
120 g boronica të ngrira
120 g pjeshkë të ngrira
Përgatitja:
Të gjithë përbërësit vendosen në enën e blenderit, e cila më pas mbulohet dhe vendoset në frigorifer gjatë natës ose për rreth tetë orë.
Në mëngjes, kur frutat janë pjesërisht të shkrira, përzierja bluhet fillimisht në shpejtësi të ulët dhe më pas gradualisht rritet deri në shpejtësi mesatare.
Smoothie-ja përzihet derisa masa të bëhet e njëtrajtshme dhe kremoze, më pas shërbehet menjëherë.
Kombinimi i frutave të ndryshme i jep pijes një shije të freskët dhe e bën atë një alternativë të shpejtë për mëngjes.
Sinjali – aty ku e vërteta flet para lajmit!
