Ulja e kolesterolit mund të ndikohet ndjeshëm nga ushqimet që konsumohen çdo ditë, thonë ekspertët e ushqimit dhe shëndetit. Sipas tyre, përfshirja e ushqimeve të pasura me fibra të tretshme ndihmon në përmirësimin e shëndetit të zemrës dhe në kontrollin e niveleve të kolesterolit.
Nutricionistët theksojnë se fibra e tretshme lidhet me kolesterolin në sistemin tretës dhe ndihmon në eliminimin e tij nga organizmi, duke kontribuar në uljen e kolesterolit të keq (LDL).
Avokado
Avokado konsiderohet një nga ushqimet më të dobishme për zemrën. I pasur me yndyrna të shëndetshme dhe fibra, ai ndihmon në rritjen e kolesterolit të mirë (HDL) dhe në uljen e atij të keq. Konsumi i rregullt i avokados lidhet edhe me ndjenjën më të gjatë të ngopjes dhe energji më të qëndrueshme gjatë ditës.
Farat Chia
Farat chia janë të njohura për përmbajtjen e lartë të fibrave dhe acideve yndyrore omega-3. Ato formojnë një xhel në stomak që ngadalëson tretjen dhe ndihmon në kontrollin e oreksit, ndërsa studimet tregojnë se mund të ndihmojnë në përmirësimin e profilit të kolesterolit në gjak.
Thjerrëzat
Thjerrëzat janë një tjetër burim i rëndësishëm i fibrave të tretshme dhe proteinave bimore. Ato ndihmojnë në uljen e kolesterolit LDL duke u lidhur me acidet biliare në sistemin tretës. Kur kombinohen me perime, krijojnë një vakt të balancuar dhe të dobishëm për zemrën.
Ekspertët theksojnë se këto ushqime, të kombinuara me një stil jetese të shëndetshëm, mund të kenë ndikim të dukshëm në përmirësimin e shëndetit kardiovaskular.
Sinjali – aty ku e vërteta flet para lajmit!
