Shumë njerëz besojnë se plakja sjell në mënyrë të pashmangshme një rënie të aftësive mendore, por mjekët thonë se kjo nuk është domosdoshmërisht e vërtetë. Edhe pse truri ndryshon me moshën, ne prapë mund të ndikojmë në shëndetin e tij përmes zakoneve të jetesës.
Ushtrimet e rregullta, një dietë e ekuilibruar dhe gjumi cilësor mund të ndihmojnë në ruajtjen e funksionit njohës. Megjithatë, një zakon shumë i zakonshëm në mëngjes mund të ketë efektin e kundërt.
Bëhet fjalë për shtypjen e përsëritur të butonit të shtyrjes së gjumit.
“Gjumi është një periudhë kohore kur truri kalon nga modaliteti i punës në riparim, të mësuar, konsolidim të kujtimeve dhe rindërtim. Gjumi i dobët kronikisht e privon trurin nga kjo mundësi e natës për mirëmbajtje”, shpjegon për Parade neurologja dhe specialistja e mjekësisë së gjumit Dr. Meredith Broderick.
Neuroshkencëtari Dr. Evian Gordon shton se shtyrja e alarmit ndërpret gjumin REM dhe prish ritmin tuaj natyror biologjik. “Sa herë që bini përsëri në gjumë, truri juaj fillon një cikël të ri gjumi që nuk ka kohë ta përfundojë”, thekson ai.
Rreziqet e gjumit të ndërprerë
Neurologu Dr. John Jon Stewart Hao Dy paralajmëron se vonesa e shpeshtë e alarmit mund të çojë në të ashtuquajturin fragmentim të gjumit, pra ndërprerje të vazhdueshme të procesit të gjumit dhe zgjimit. Pasojat mund të jenë një ndjenjë stupori, përqendrim më i dobët dhe vështirësi në kryerjen e detyrave mendore.
“Modelet e çrregullta të gjumit dhe zgjimit mund ta bëjnë të vështirë për trupin të ruajë një gjumë cilësor, nivele të qëndrueshme të energjisë dhe aftësi optimale njohëse gjatë gjithë ditës”, thotë konsulenti i shëndetit kognitiv Gregg Pauletti.
Mjekët paralajmërojnë se mungesa kronike e gjumit mund të lidhet edhe me zvogëlimin e vëllimit të trurit. “Disa studime të mëdha kanë gjetur një lidhje midis gjumit të dobët kronik dhe zvogëlimit të vëllimit të trurit, veçanërisht në zonat e rëndësishme për kujtesën dhe funksionin njohës”, thotë Pauletti.
Për të ruajtur shëndetin e trurit, Dr. Gordon këshillon të zgjoheni me tingullin e parë të alarmit, ndërsa mjekët rekomandojnë një orar të qëndrueshëm gjumi dhe ekspozim ndaj dritës natyrale të mëngjesit dhe aktivitet të lehtë fizik. /Klankosova.tv
