Kemi dëgjuar prej kohësh se karotat janë thelbësore për një shikim të mirë. Megjithatë, ndërsa karotat janë vërtet të dobishme, ekziston një aleat edhe më i mirë për shëndetin e syve.
Nutricionistja Dr. Emma Derbyshire theksoi se shumica e njerëzve nuk hanë mjaftueshëm ushqime që mbrojnë shikimin, ndërsa karotat ende besohet të jenë zgjidhja më e mirë.
Në vend të kësaj, Dr. Derbyshire rekomandon peshk, veçanërisht atë me vaj.
“Peshku yndyror është plot me acide yndyrore omega-3 që ndihmojnë në promovimin e shëndetit të syve, duke përfshirë acidin dokozaheksaenoik, ose DHA, i cili është me të vërtetë i rëndësishëm për shikimin normal”, shpjegoi ajo për Daily Express. Ajo shtoi se membranat qelizore të retinës janë të pasura me DHA dhe se ai ndihmon në lubrifikimin dhe mbajtjen e syve me lagështi.
Ekspertja theksoi gjithashtu rëndësinë më të gjerë të dietës për ruajtjen e shikimit. “Të gjithë mund të përfitojnë nga një dietë e pasur me ushqime që përmirësojnë shikimin, por veçanërisht njerëzit me një histori familjare të shëndetit të dobët të syve, ose nëse janë të ekspozuar ndaj shumë rrezeve të diellit pasi rrezet UV mund të dëmtojnë sytë”, theksoi ajo.
Ajo paralajmëroi gjithashtu për ndikimin e ekraneve. “Përveç kësaj, duhet të kujdeseni për sytë nëse shikoni ekrane për një kohë të gjatë për punë ose thjesht ndërsa relaksoheni. Ekranet mund të shkaktojnë tharje, lodhje dhe rraskapitje të syve tuaj”.
Peshqit me yndyrë përfshijnë skumbrin, sardelet, salmonin dhe troftën, ndërsa toni i konservuar nuk është në këtë kategori.
“Toni konsiderohet peshk me yndyrë kur është i freskët, por kur përpunohet ose konservohet, mund të mos e mbajë të njëjtin nivel vaji, kështu që nuk konsiderohet peshk me yndyrë”, përfundoi Dr. Derbyshire.