Nëse keni ndonjë nga këto simptoma, mund të keni mungesë të vitaminës C

0

Vitamina C Ã«shtÃ« njÃ« lÃ«ndÃ« ushqyese thelbÃ«sore qÃ« luan njÃ« rol kyÃ§ nÃ« forcimin e sistemit imunitar, sintezÃ«n e kolagjenit, pÃ«rthithjen e hekurit dhe mbrojtjen e qelizave nga stresi oksidativ.

Trupi ynÃ« nuk mund ta prodhojÃ« atÃ« vetÃ«, qÃ« do tÃ« thotÃ« se ne jemi plotÃ«sisht tÃ« varur nga marrja pÃ«rmes dietÃ«s ose suplementeve tÃ« tjera.

Kur marrja e vitaminÃ«s C Ã«shtÃ« e pamjaftueshme, trupi mund tÃ« shfaqÃ« simptoma tÃ« caktuara qÃ« janÃ« tÃ« rÃ«ndÃ«sishme pÃ«r t’u njohur nÃ« kohÃ« dhe pÃ«r t’u trajtuar siÃ§ duhet. NÃ«se keni ndonjÃ« nga kÃ«to shtatÃ« simptoma, mund tÃ« keni mungesÃ« tÃ« vitaminÃ«s C nÃ« trupin tuaj.

Lodhje dhe dobÃ«si

NjerÃ«zit me nivele tÃ« ulÃ«ta tÃ« vitaminÃ«s C shpesh ndihen tÃ« rraskapitur dhe me mungesÃ« energjie. Kjo lodhje mund tÃ« jetÃ« pÃ«r shkak tÃ« Ã§rregullimeve nÃ« metabolizmin e hekurit, pasi vitamina C ndihmon nÃ« pÃ«rthithjen dhe shpÃ«rndarjen e tij nÃ« trup.

Infeksionet e shpeshta

Mungesa e vitaminÃ«s C mund tÃ« dobÃ«sojÃ« sistemin imunitar, gjÃ« qÃ« rrit shpeshtÃ«sinÃ« e ftohjeve, viruseve dhe infeksioneve tÃ« tjera. Vitamina C vepron si njÃ« antioksidant i fuqishÃ«m, i cili mbron qelizat e sistemit imunitar dhe i ndihmon ato tÃ« pÃ«rgjigjen nÃ« mÃ«nyrÃ« mÃ« efektive ndaj infeksioneve, transmeton Klankosova.tv.

ShÃ«rimi mÃ« i ngadalshÃ«m i plagÃ«ve

Vitamina C Ã«shtÃ« thelbÃ«sore pÃ«r sintezÃ«n e kolagjenit, njÃ« proteinÃ« qÃ« Ã«shtÃ« e rÃ«ndÃ«sishme pÃ«r strukturÃ«n e lÃ«kurÃ«s, tendinave dhe enÃ«ve tÃ« gjakut. Kur trupi nuk ka mjaftueshÃ«m vitaminÃ« C, plagÃ«t shÃ«rohen mÃ« ngadalÃ« sepse prodhimi i kolagjenit Ã«shtÃ« i dÃ«mtuar, shkruan Index.hr, transmeton Klankosova.tv.

Gjakderdhja e mishrave tÃ« dhÃ«mbÃ«ve dhe ndjeshmÃ«ria e gojÃ«s

Mungesa e vitaminÃ«s C mund tÃ« shkaktojÃ« gjakderdhje tÃ« mishrave tÃ« dhÃ«mbÃ«ve, Ã«njtje dhe dhimbje nÃ« gojÃ«. Mishrat e dhÃ«mbÃ«ve mund tÃ« bÃ«hen mÃ« tÃ« butÃ« dhe mÃ« tÃ« ndjeshÃ«m ndaj dÃ«mtimit, dhe nÃ« raste tÃ« rÃ«nda mund tÃ« zhvillohet skorbuti, njÃ« gjendje e karakterizuar nga dÃ«mtime tÃ« rÃ«nda tÃ« zgavrÃ«s me gojÃ« dhe dhÃ«mbÃ«ve.

LÃ«kurÃ« e thatÃ« dhe e vrazhdw

NjerÃ«zit me mungesÃ« tÃ« vitaminÃ«s C shpesh vÃ«rejnÃ« ndryshime nÃ« lÃ«kurÃ«n e tyre. Mund tÃ« bÃ«het i ashpÃ«r, i thatÃ« dhe i prirur ndaj plasaritjes. KÃ«to ndryshime vijnÃ« nga njÃ« rÃ«nie nÃ« sintezÃ«n e kolagjenit, e cila ndikon nÃ« qÃ«ndrueshmÃ«rinÃ« dhe elasticitetin e lÃ«kurÃ«s.

Dhimbje tÃ« kyÃ§eve dhe muskujve

Mungesa e vitaminÃ«s C mund tÃ« shkaktojÃ« njÃ« ndjenjÃ« dhimbjeje dhe parehati nÃ« muskuj dhe nyje. Kjo shpesh shoqÃ«rohet me procese inflamatore dhe dobÃ«sim tÃ« indit lidhÃ«s qÃ« varet nga kolagjeni.

Hemorragji dhe mavijosje tÃ« lehtÃ«

IndividÃ«t me nivele tÃ« ulÃ«ta tÃ« vitaminÃ«s C vÃ«rejnÃ« se mavijohen lehtÃ« edhe me presionin mÃ« tÃ« vogÃ«l. EnÃ«t e gjakut bÃ«hen mÃ« tÃ« ndjeshme sepse kolagjeni Ã«shtÃ« i nevojshÃ«m pÃ«r forcÃ«n dhe elasticitetin e tyre.

Ne mund tÃ« marrim vitaminÃ« C duke konsumuar disa ushqime

PÃ«r tÃ« rritur marrjen e vitaminÃ«s C, ne mund tÃ« konsumojmÃ« mÃ« shpesh disa ushqime tÃ« shÃ«ndetshme. Vitamina C pÃ«rmbahet nÃ« lloje tÃ« ndryshme tÃ« frutave dhe perimeve qÃ« mund tÃ« konsumohen nÃ« shumÃ« mÃ«nyra. Ja cilat janÃ« ushqimet qÃ« duhet tÃ« hamÃ« mÃ« shpesh pÃ«r tÃ« marrÃ« vitaminÃ«n C:

Agrumet: PortokallÃ«t, limonÃ«t, mandarinat dhe grejpfruti janÃ« burimet mÃ« tÃ« njohura tÃ« vitaminÃ«s C. VetÃ«m njÃ« portokall mund tÃ« mbulojÃ« shumicÃ«n e nevojave ditore pÃ«r kÃ«tÃ« vitaminÃ«.

Manaferrat: Luleshtrydhet, boronicat, mjedrat dhe rrush pa fara e zezÃ« janÃ« burime tÃ« shkÃ«lqyera tÃ« antioksidantÃ«ve, duke pÃ«rfshirÃ« vitaminÃ«n C.

Specat: Specat e kuq, jeshil dhe tÃ« verdhÃ« janÃ« ndÃ«r burimet mÃ« tÃ« pasura bimore tÃ« vitaminÃ«s C. ÃshtÃ« interesante se specat e kuq pÃ«rmbajnÃ« mÃ« shumÃ« vitaminÃ« C se portokalli.

Perimet me gjethe: Brokoli, spinaqi dhe lakra jeshile janÃ« gjithashtu tÃ« pasura me kÃ«tÃ« vitaminÃ«. Duke shtuar kÃ«to ushqime nÃ« supa, sallata ose tÃ« skuqura, ju lehtÃ« mund tÃ« rrisni marrjen e vitaminÃ«s C.

Kivi: Ky frut ekzotik Ã«shtÃ« shumÃ« i pasur me vitaminÃ« C. Konsumimi i vetÃ«m njÃ« kivi nÃ« ditÃ« mund tÃ« kontribuojÃ« ndjeshÃ«m nÃ« plotÃ«simin e nevojave tuaja ditore.

Domatet dhe patatet: Edhe pse mÃ« pak tÃ« njohura si burim i vitaminÃ«s C, domatet dhe patatet pÃ«rmbajnÃ« gjithashtu sasi tÃ« konsiderueshme tÃ« vitaminÃ«s C.

*Klikoni KËTU për t´u bërë pjesë e kanalit zyrtar të Klan Kosovës në Viber.

*Klikoni KËTU për ta shkarkuar aplikacionin e Klan Kosovës në Android, dhe KËTU për iOS.

<!–

–>

LAJME TË NGJASHME

Nëse keni ndonjë nga këto simptoma, mund të keni mungesë të vitaminës C

Dafina Zeqiri me urim të veçantë për motrën, Besën

Çfarë duhet të bëni nëse helmoheni nga ushqimi?

Si të dalloni një reaksion alergjik tek fëmijët?

LAJMET E FUNDIT

Çerekfinalet e Kupës së Kosovës, Prishtina e Drita po udhëheqin në pjesët e para

Dafina Zeqiri me urim të veçantë për motrën, Besën

Çfarë duhet të bëni nëse helmoheni nga ushqimi?

Franca propozon të krijohen “stoqe armësh” në territorin evropian për UkrainënSinjali

RRETH NESH

FOLLOW US