Jo gjithmonë humbja e kilogramëve sjell shëndet, ndonjëherë zgjidhja është shtimi i masës muskulore
Në diskursin publik fjala “humbje peshe” është bërë sinonim i shëndetit dhe suksesit. Reklamat, programet e dietave dhe qasja e përgjithshme e shoqërisë e kanë vendosur peshoren në qendër të vlerësimit të trupit. Por kjo qasje, sipas trajnerit të fitnesit Arbër Peci, është e mangët dhe shpesh mashtruese. Jo gjithmonë rruga drejt shëndetit është të humbasësh kilogramë – shpesh është e kundërta: të shtosh peshë.
Muskujt si motor i trupit
Trajneri Arbër Peci shpjegon se trupi funksionon mbi parimin e metabolizmit. Sa më i shpejtë metabolizmi, aq më shumë kalori digjen gjatë ditës. Por metabolizmi nuk rritet vetëm duke ngrënë më pak ose duke bërë kardio të pafundme. Ajo që me të vërtetë e nxit metabolizmin është masa muskulore. Muskujt janë aktivë edhe kur pushon, duke shpenzuar energji për mirëmbajtjen dhe rigjenerimin e tyre. Kjo do të thotë se një person me më shumë muskuj djeg më shumë kalori edhe kur thjesht rri ulur.
Pse humbja e kilogramëve nuk mjafton
Shumë persona që hyjnë në dieta ekstreme humbin peshë, por shpesh humbin edhe muskuj. Rezultati? Një trup më i lehtë në kilogramë, por më i dobët në fuqi, më i ngadalshëm në metabolizëm dhe më i prirur që të rikthejë shpejt kilogramët e humbur. Ky fenomen njihet si “efekti yo-yo” dhe është arsyeja pse shumica e dietave dështojnë. Pikërisht këtë problematikë, trajneri Arbër Peci e thekson shpesh gjatë punës së tij me klientët.
Edhe kur je mbipeshë, shtimi i muskujve është zgjidhje
Nëse je mbipeshë, ideja për të “shtuar peshë” duket paradoksale. Por në realitet nuk bëhet fjalë për kilogramë të zakonshëm, por për peshë cilësore – muskuj. Duke ndërtuar muskuj:
- përshpejton metabolizmin,
- djeg më shumë kalori gjatë gjithë ditës,
- ul përqindjen e yndyrës trupore,
- përmirëson energjinë, shëndetin dhe formën fizike.
Siç shpjegon trajneri Arbër Peci, ky transformim është i qëndrueshëm dhe i natyrshëm. Ndryshe nga humbja e shpejtë e peshës që të lë i lodhur dhe pa fuqi, shtimi i masës muskulore të bën më të fortë dhe më funksional.
Mat veten me forcë, jo me kilogramë
Në vend që të fokusohesh tek numri i kilogramëve, shiko fuqinë që fiton në palestër, qëndrueshmërinë në përditshmëri dhe ndryshimet që pasqyrohen gradualisht në trupin tënd. Peshorja nuk tregon historinë e plotë – muskujt po.
Prandaj, edhe pse je mbipeshë, mos e shih “shtimin e peshës” si armik. Kur ajo peshë është muskul, Arbër Peci e konsideron atë një investim në shëndetin, energjinë dhe jetën tënde. /Telegrafi/