Pranvera sjell me vete zgjimin, freskinë dhe energjinë e fillimeve të reja. Në këtë kohë, shumica e njerëzve nisin pastrimin e shtëpive, gardërobave dhe gjithçkaje që i rrethon fizikisht. Por ka diçka edhe më të rëndësishme për t’u pastruar – mendja jonë.
Pastrimi mendor është po aq i rëndësishëm sa ai fizik. Nëse jeni në kërkim të një rifillimi të freskët, është koha të kujdeseni për trurin tuaj. Ja si mund ta bëni:
1. Flini mirë
Gjumi cilësor është themeli i një truri të shëndetshëm. Ai përmirëson kujtesën, përqendrimin dhe rigjeneron qelizat nervore. Sipas studimeve, mungesa e gjumit mund të dëmtojë strukturën e trurit dhe të ndikojë negativisht në funksionet njohëse.
2. Lëvizni më shumë
Aktiviteti fizik është një superushqim për trurin. Një studim i Harvardit tregon se forma e mirë trupore në rini ndikon drejtpërdrejt në kapacitetet mendore në moshën e mesme dhe të vonshme. Të qenit aktiv ndihmon në përqendrim, ul stresin dhe nxit krijimtarinë.
3. Ushqehuni në mënyrë të zgjuar
Ajo çfarë hani ndikon drejtpërdrejt në trurin tuaj. Vitamina B12 dhe të tjera të kompleksit B janë thelbësore për funksionimin nervor. Peshku, arrorët dhe farat janë të pasura me acide yndyrore omega-3, të cilat ndihmojnë në ruajtjen e kujtesës dhe qartësisë mendore.
4. Menaxhoni stresin
Stresi i pakontrolluar është armik i heshtur i trurit. Ai ul imunitetin, dëmton gjumin dhe pengon përqendrimin. Për të shmangur pasojat e tij, gjeni mënyra të thjeshta për ta menaxhuar: frymëmarrje të thellë, meditim, ecje në natyrë apo dëgjim muzike relaksuese.
Sinjali – aty ku e vërteta flet para lajmit!
! function(f, b, e, v, n, t, s) {
if (f.fbq) return;
n = f.fbq = function() {
n.callMethod ?
n.callMethod.apply(n, arguments) : n.queue.push(arguments)
};
if (!f._fbq) f._fbq = n;
n.push = n;
n.loaded = !0;
n.version = ‘2.0’;
n.queue = [];
t = b.createElement(e);
t.async = !0;
t.src = v;
s = b.getElementsByTagName(e)[0];
s.parentNode.insertBefore(t, s)
}(window, document, ‘script’,
‘https://connect.facebook.net/en_US/fbevents.js’);
fbq(‘init’, ‘518751155614285’);
fbq(‘track’, ‘PageView’);
