Edhe pse proteinat janë thelbësore për funksionimin e duhur të trupit, mungesa e tyre shpesh kalon pa u vënë re.
Shumë njerëz pa e ditur konsumojnë shumë pak nga kjo lëndë ushqyese thelbësore, dhe simptomat që shfaqen shpesh keqinterpretohen ose injorohen plotësisht.
Proteina ka funksione të shumta në trup, nga ndërtimi i muskujve deri te ruajtja e lëkurës, flokëve dhe thonjve të shëndetshëm. Kur nuk marrim mjaftueshëm prej saj, trupi fillon të tregojë shenja të caktuara paralajmëruese që nuk duhen injoruar.
Çfarë simptomash mund të shkaktojë mungesa e proteinave?
Nëse ndiheni të uritur edhe pas një vakti të pasur me kalori, kjo mund të jetë një shenjë se trupit tuaj i mungojnë proteinat. Kjo është mënyra e trupit tuaj për të sinjalizuar se i mungojnë blloqet ndërtuese që i nevojiten për të funksionuar siç duhet.
Flokët, lëkura dhe thonjtë përbëhen kryesisht nga proteina. Mungesa e proteinave mund të çojë në rënie të flokëve, lëkurë të thatë dhe pa jetë dhe thonj të brishtë.
Kur nuk ka proteina të mjaftueshme në dietë, trupi mund të fillojë të zbërthejë indet e veta muskulore për të prodhuar energjinë që i nevojitet. Kjo mund të rezultojë në një rënie të masës muskulore, dobësi fizike dhe një rënie të përgjithshme të energjisë.
Rekomandimi i përgjithshëm për marrjen ditore të proteinave është rreth 0.8 gramë për kilogram të peshës trupore, por këto nevoja ndryshojnë në varësi të moshës, aktivitetit fizik dhe gjendjes shëndetësore. Gjatë fazave të caktuara të jetës, siç është perimenopauza ose rikuperimi nga sëmundja, nevojat për proteina mund të rriten ndjeshëm.
Monitorimi i marrjes së proteinave është jashtëzakonisht i rëndësishëm për ruajtjen e shëndetit, energjisë dhe funksionit optimal të trupit. Nëse i njihni disa nga simptomat e mësipërme, merrni në konsideratë rregullimin e dietës suaj ose konsultohuni me një nutricionist në lidhje me nevojën e mundshme për shtesa ushqimore.